चेंज युवर शेडूल चेंज युवर लाइफ || Change Your Schedule, Change Your Life book summary in Marathi
आपल्या दिनचर्येत छोटे-छोटे बदल केल्याने आपल्या आरोग्य, संपत्ती आणि आनंदावर मोठा प्रभाव पडू शकतो. 'Change Your Schedule, Change Your Life' या पुस्तकात, लेखक डॉ. सुहास क्षीरसागर आपल्याला आपल्या दिनचर्येत कसे बदल करावे आणि आपल्या जीवनात सकारात्मक परिणाम कसे मिळवावे याबद्दल मार्गदर्शन करतात.
या पुस्तकात, डॉ. क्षीरसागर आपल्याला आपल्या 'शारीरिक घड्याळ' कसे समजून घ्यावे आणि ते आपल्या फायद्यासाठी कसे वापरावे हे शिकवतात. ते आपल्याला आपल्या दिनचर्येत कसे व्यायाम, स्वस्थ आहार आणि योग्य विश्रांती समाविष्ट करावी हे देखील शिकवतात.
या ब्लॉगमध्ये, आम्ही या पुस्तकाचा सारांश देऊ आणि काही महत्त्वपूर्ण टिप्स आणि तंत्रज्ञान सांगू ज्या तुम्हाला तुमची दिनचर्या बदलण्यास आणि तुमचे जीवन अधिक चांगले करण्यास मदत करू शकतात.
जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य, संपत्ती आणि आनंद सुधारण्यासाठी तुमची दिनचर्या बदलायची असेल तर या ब्लॉगला नक्की वाचा.
 |
चेंज युवर शेडूल चेंज युवर लाइफ || Change Your Schedule, Change Your Life book summary in Marathi |
परिचय
लेखक स्वताबद्दल या पुस्तकात सांगतात कि, "मी नित्यक्रमाच्या शक्तीवर मोठा विश्वास ठेवतो. मला असे आढळले आहे की जेव्हा माझे नियमित वेळापत्रक नीट काम करत असते, तेव्हा मी अधिक उत्पादक, कमी ताणतणाव आणि एकूणच आनंदी असतो".
पण तुमचे शेड्यूल तुमच्यासाठी काम करत नसेल तर? यामुळे तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होत असेल तर?
यासाठी पुस्तक 'Change Your Schedule, Change Your Life' काम करते. या पुस्तकात, मिशेल डी. सीटन आणि सुहास क्षीरसागर यांनी आपल्या शरीर आणि मनासाठी योग्य वेळापत्रक कसे तयार करावे ते दाखवले आहे. हा एक आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही, परंतु कोणालाही बदल घडवून आणू इच्छित असेल तर हा एक उत्तम सुरुवात करणेची वेळ आहे.
आपले वेळापत्रक इतके महत्त्वपूर्ण का आहे?
आपली वेळापत्रक महत्त्वपूर्ण आहे कारण वेळापत्रक आपल्या आयुष्याचे नियंत्रण करते. ते ठरवते की आपण केव्हा उठता, केव्हा झोपता, आपण काय खाता आणि आपला वेळ कशाचा वापर करता. जर आपले वेळापत्रक बिघडले असेल तर यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात,
जसे कि :
- ताण
- थकवा
- खराब आरोग्य
- दुःख
- कमी उत्पादकता
वरील सर्व व इतरही गोष्टी आपल्या सोबत होऊ शकतात.
आपले वेळापत्रक कसे बदलायचे.
आपले वेळापत्रक बदलण्याचा पहिला टप्पा म्हणजे आपल्काया साठी वेळापत्रक मधील काय काम करत नाही हे ओळखणे. जसे कि आपण खूप उशीर पर्यंत जागे राहता काय? आपण जेवण वेळेवर खात नाही काय? आपण एका दिवसात खूप काही करायचा प्रयत्न करत आहात काय? ई. आपण एकदा का समस्या ओळखल्या की, त्यामध्ये बदल करू शकतो.
खाली काही टिप्स दिल्या आहेत:
- आपल्या शरीराचे ऐका. आपल्या शरीराला काय आवश्यक आहे ते आपल्या शरीराला माहित असते. आपल्या ऊर्जा पातळीवर लक्ष द्या आणि त्यानुसार आपले वेळापत्रक समायोजित करा.
- वास्तववादी व्हा. एकाचवेळी खूप बदल करण्याचा प्रयत्न करू नका. लहान बदलांसह सुरुवात करा.
- लवचिक व्हा. सर्वकाही नेहमी नियोजित वेळापत्रकप्रमाणे होत नाही. आपल्या वेळापत्रकात आवश्यकतेनुसार बदल करण्यास तयार रहा.
लेखकाने आपले वेळापत्रक कसे बदलले याबद्दलची कथा
लेखक पूर्वी निशाचर होते. ते रात्री उशीरपर्यंत काम करीत आणि नंतर दुसर्‍या दिवशी सकाळी उशिरा झोपी जात. हे काही काळासाठी चालले, परंतु शेवटी हे लेखकाचे रोजचेच झाले. त्यामुळे लेखक सतत थकलेले आणि तणावपूर्ण राहत.
एक दिवस, त्यांनी यामध्ये बदल करण्याचा निर्णय घेतला. त्यांनी लवकर झोपायला आणि पाहटे लवकर उठायला सुरुवात केली. सुरुवातीला हे कठीण होते, परंतु काही आठवड्यांनंतर त्यांनी जुळवून घेतले. आता ते अधिक उत्पादक, कमी ताणतणाव आणि एकूणच आनंदी असतात.
आपले वेळापत्रक बदलणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु ते फायदेशीर आहे. जर आपण ताणलेले, ओव्हरलोड केलेले किंवा आपल्या सध्याच्या वेळापत्रकाबद्दल दुःखी असाल तर मी या पुस्तकाचे वाचन करण्याचा तुम्हाला सल्ला देतो.
याव्यतिरिक्त, पुस्तकातून काही इतर महत्त्वपूर्ण निष्कर्ष येथे आहेत:
- आपल्या शरीरात एक नैसर्गिक झोपेचे चक्र असते, जे झोपेचे आणि जागरणाचे २४ तासांचे चक्र असते.
- आपले नैसर्गिक झोपेचे चक्र प्रकाश, अंधार आणि इतर घटकांद्वारे प्रभावित होते.
- आम्ही आपल्या नैसर्गिक झोपेच्या चक्रानुसार कार्य करून त्याचे ऑप्टिमायझ करू शकतो, नियमित वेळापत्रक पाळून, निरोगी अन्न खाऊन आणि पुरेशी झोप घेऊन.
- आपले वेळापत्रक बदलणे आपल्या आरोग्य, उत्पादकता आणि एकूण कल्याणात सुधारणा करण्यास मदत करू शकते.
- तुमचे 'शारीरिक घड्याळ' कसे समजून घ्यावे आणि ते तुमच्या फायद्यासाठी कसे वापरावे
- तुमच्या दिनचर्येत व्यायाम, स्वस्थ आहार आणि योग्य विश्रांती कसे समाविष्ट करावी
- तुमची दिनचर्या कशी बदलून तुमचे आरोग्य, संपत्ती आणि आनंद सुधारायचा
जर आपण आपले वेळापत्रक कसे बदलायची याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असाल तर मी पुस्तक "Change Your Schedule, Change Your Life" वाचण्याचा सल्ला देतो. हे एक उत्तम पुस्तक आहे जे उपयुक्त माहितीने भरलेले आहे.
'Change Your Schedule, Change Your Life' हे पुस्तक तुम्हाला तुमची दिनचर्या बदलण्यास आणि तुमचे जीवन अधिक चांगले करण्यास मदत करते. या पुस्तकात दिलेली टिप्स आणि तंत्रज्ञान खूप प्रभावी आहेत.
या पुस्तकाचा सारांश वाचून तुम्हाला या टिप्स आणि तंत्रज्ञानाचा अंदाज येईल, पण पूर्ण पुस्तक वाचून तुम्हाला या टिप्स आणि तंत्रज्ञानाचा अधिक सखोल अर्थ समजेल आणि तुम्ही ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात अधिक प्रभावीपणे वापरू शकाल.
म्हणूनच, मी तुम्हाला 'Change Your Schedule, Change Your Life book summary in Marathi' वाचल्यानंतर ते खरेदी करून पूर्णपणे वाचण्याचा सल्ला देतो. तुम्हाला या पुस्तकातून खूप काही शिकायला मिळेल आणि तुमचे आरोग्य, संपत्ती आणि आनंद सुधारेल.
या पुस्तकातून तुम्हाला शिकायला मिळेल:
जर तुम्हाला तुमची दिनचर्या बदलण्यास आणि तुमचे जीवन अधिक चांगले करण्याची इच्छा असेल तर हे पुस्तक तुमच्यासाठी आहे.
